垫子上有很多器材，脚靶、沙包以及掉在半空中的水瓶。
亦枫把索菲以及其他几个基本功较弱的女弟子叫出列，然后在练功厅划开界限，一半是其他弟子专用场地，一般则是索菲等几个女生的训练范围。
他根据每个人的情况为她们选择器材，最后在脚靶架前停留，示意索菲用它训练。
亦枫吩咐其他人开始训练。
他一一走过每个人身边，嘱咐她们用什么样的方式训练，比如前踢双飞什么的。
亦枫让索菲用腾空和旋身去踢中脚靶，并且要踢出力量。
因为出腿快的缘故，她旋身的速度和腾空高度都还可以，她曾经尝试过用这种方式训练，但是一段时间后就放弃了。
这是一个对体力消耗很大的训练方式，尤其对她这样体力不好的人而言，体力本就不行，却还要注重力量。
这种训练的确能提高力量和加强体力，只是训练起来会很麻烦。
道馆挑战赛……
父亲一直希望她能参加。
她在英国练习的时间不长，那边也有挑战赛，只是因为父亲的缘故她不得不暂时退出来到这里，她也想参加。
训练开始，她一声斥喝，清秀的身姿伴随着她飞影般的腿法，犹如几滴黑墨在纸上展开。
落地后，脚靶却微微摇晃一下，停止了。
虽然很难过，但她没有放弃。她握紧双拳，吸一口气，腿部微微发力，再次腾空。
参加道馆挑战赛是父亲的希望，也是她的愿望，就算还剩下一个星期的时间，她也得让自己进步，加强力量，一定要代表松柏去参加比赛。
清秀的身姿落地，视线停留在脚靶架上。脚靶架依然轻微的晃动，然后渐渐停止。
索菲感到心凉。
只剩下一个星期的时间了，马上就要决出代表松柏出赛的女选手了，她到底该怎么做……
中途休息，她一个人靠在墙角的柱子边发呆。
她承认用这种方法训练可以加强力量和体力，但是需要一定的时间，这么说她是无缘于这届的挑战赛了……
索菲郁闷得把头撞了撞柱子。
当再次训练的时候。
亦枫向这边走来，索菲以为他是来训斥自己的，忙低下头。
他微笑面对着索菲："我看出来了，你是因为没能把脚靶架踢倒所以很难过。的确，踢到那么大一个架子是很费力，普通弟子也很难做到。"
"把所有力量集中在一个点上，你试试。"
"嗯?"索菲不解。
"对，看......
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