“跑步的时候，要注意呼吸，跑三步吸一次气，再跑三步，呼一次气，这样坚持下去，你的耐力就提升了。”后羿说。
　　“我知道了师父，我现在就去试试。”
　　“去吧。”后羿说完又说：“对了，明天你就带着那些年轻人一起跑步锻炼。我看他们也有些耐力不足。”
　　“是，师父。”篯铿说完就去跑步了。这刚开始还真不好掌握，跑了一会就坚持不住了，好歹坚持着跑了半个时辰，已经是气喘吁吁了，刚开始还记得呼吸，后来就忘了。
　　后羿看着篯铿气喘的样子，笑笑走了。
　　国家安定后，后羿就离开了自己的封地，来到这个村子，这有百十户人，有四十余户是后羿旧部，其余都是旧部